7月14日更新。
7/16は天気が良くなさそうなので、1週間ずつ、天気に応じて順延します。
今年の夏は1日2日で南アルプス南部の光岳(てかりだけ)に行く事にします。
正確には、行かせて頂く許可を賜りました。
光岳は南アルプスの中で最も南にある100名山で、私はまだ登った事がありません。
今回のルート、装備、食料の計画を整理します。
ルート計画
今回のルートは畑薙ダム→茶臼岳→易老岳を経由して光岳に向かいます。
光小屋でテント泊し、天気が良ければイザルガ岳でご来光を見て同じルートを戻る感じです。
畑薙山を越えるルートも考えましたが、茶臼小屋で水を補給したいので、通常の登山道でいきます。
スマホのYAMAPアプリを使い、簡単に計画を立てる事ができます。
これの便利なのは、経由地を追加していくだけで想定タイムや標高差が分かり、
立てた計画から登山届も作成できるという所。
1日目の出発はAM 2:00予定。
日の出がAM4:45くらいなので、うっすら明るくなる4時過ぎまで、2時間チョットは真っ暗です。
出来るだけ暑くなる前に標高を上げておきたいのと、
光小屋のテント場スペースがそんなに広くなさそうなので、
正午までには場所を確保したいという思いです。
①基本装備
| アイテム | 重量(g) | 備考 |
| ザック(45L) | 1,700 | 10年前に買った品番不明のNorth Faceのザック |
| テント ステラリッジテント#3 | 1,900 |  1年ぶりなので念のため設営可能を確認 |
| 寝袋 | 450 | モンベル シームレスダウンハガー#5 |
| マット | 251 | 10年前に買ったエバニューの安いウレタンのやつ |
| ヘッドランプ | 200 | 10年前に買ったジェントスの重いやつ。 |
| トレッキングポール1本 | 266 | 2本は要らないので1本。カーボンが欲しい。 |
| バーナー | 136 |  10年前に買ったプリムスのバーナー |
| ガス(缶込み) | 269 | 空の缶で150gなのでガスの量は実質120g。 ガス10gで約500gのお湯が沸かせるという事で、 １泊なら100gあれば十分そう。  |
| コッヘル | 265 | 10年前に買ったSnowPeakのやつ。 |
| プラティパス | 37 | 10年前に買った黄ばんできてるやつ。 |
| 小計 | 5,474 |
| ウエア | 重量(g) | 備考 |
| カッパ上下 | 463 | 上はレインウエアをやめてソフトシェルで行く。 大雨なら行かないか行動しない。 |
| フリース | 245 | 10年前に買ったモンベルのやつ。寝るとき用。 |
| 靴下 | 117 | |
| 登山靴(両足) | 792 | コロンビア セイバー4ロウ(オススメ) |
| 小計 | 1,617 |
| その他 | 重量(g) | 備考 |
| スマホ | 197 | Mi 11 Lite 5g (OCN mobile one) 月額990円 |
| 財布 | 140 | |
| モバイルバッテリー | 201 | Anker Power Core 10000mA |
| 家と車のキー | 109 | |
| 小計 | 647 |
装備、服、小物の合計は7,738gとなりました。
テントとザックを買い替えれば2,000gくらい減らせそう。
スマホとかキーの重さもバカにならない。余分なカードや小銭は置いて行こう。
②食料
食べ物・飲み物は、家から持っていく物と当日コンビニで購入する物でまかないます。
家から持っていくものは下記。
| ■食料 | 重量(g) | エネルギー(kcal) | タンパク質(g) | 備考 |
| カルボナーラ | 78 | 247 | 9.7 | 1日目昼食用 お湯で3分 |
| 白ご飯 | 114 | 387 | 5.8 | 1日目中間食 お湯で3分 |
| 乾燥カレー | 44 | 212 | 5.0 | 1日目中間食 お湯で3分 |
| 豚骨ラーメン | 140 | 445 | 14.2 | 1日目夕食用 お湯で3分 |
| 五目リゾッタ | 98 | 334 | 7.8 | 2日目朝食用 お湯で3分 |
| カップヌードル | 82 | 319 | 9.6 | 非常食 |
| ハチミツ2個 | 30 | 100 | 0 | 非常食 |
| ZAVASゼリー | 191 | 170 | 10.0 | 行動食 |
| 魚肉ソーセージ(2本) | 114 | 202 | 10.0 | 行動食 |
| かつおスティック | 53 | 66 | 10.4 | 行動食 |
| ささみプロテインバー | 138 | 142 | 22.2 | 行動食 |
| ↓途中で買うもの | ||||
| おにぎり5個 | 550 | 1,000 | 30 | 行動食。ざっくり計算。 |
| 総菜パン2個 | 200 | 600 | 20 | 行動食。ざっくり計算。 |
| 小計 | 1,832 | 4,224 | 154.7 |
今回、トータルで必要なエネルギーは、7,000~8,000kcalと想定。
持っていく食事のエネルギーは非常食を除くと約3,800kcalなので、残りは体脂肪の燃焼に頼るのと
前日の夕食で糖を蓄える。
タンパク質は2日間で150g摂取できれば、筋肉の回復面でもそれなりに効果ありかと思います。
むしろ、これだけ食べきれるかの方が心配。
食料の合計は1,800gとなりました。
③水分
水分は、500ml×4本(2kg)のお茶やスポーツドリンクをペットボトルで持っていき、
補給用の水分としてサントリーの濃縮缶を2つ(計400g)持っていきます。
それぞれ、180mlの原液を1L~2Lに希釈できるので、最大10分の1の重量で持って行けますね。
缶のままでは小分けして使えないので、ペットボトルに移し替えます。
缶の説明によると、1缶希釈するのに1Lでは濃いめ、2Lでは薄めという事で、
私はDAKARAと伊右衛門をそれぞれ1.5L(500mlボトル3本分)作ることを想定し、
180mlを3等分できるように、小さいボトルに60ml分ずつの目盛線を引いて持っていく事にしました。
水分の合計は約2,400gとなりました。
重量合計
重量をまとめると、
装備関係 7738g
食料 1832g
水分 2400g
・・・合計11,970 トータル約12kgとなります。
あとはお酒を持っていくかどうかで、+500~600g？
テント泊1泊だとこんなもんでしょうか。
UL系の方からすると相当重いかもしれません。
現状、テントがメチャ重いので、より小さくコンパクトな物にすれば-1.3kg、
それに合わせてザックも小さくすればトータル2kgくらい減らせそう。
体脂肪率やトレーニングの方もそれなりに準備してきたので、
あとは天気次第ですね。
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